ファミリエ通信
音楽教室より時折お便り申し上げます♪
2020年3月5日木曜日
腹筋
声楽を初めたばかりの生徒さんから
Q. 腹筋を鍛える良い方法がありますか?
A.1つご紹介します。
①仰向けに寝て、鼻から息を吸い
両足を少し上げます。
足をあげる時に、なるべく咽頭部分で「んッ」と力みを入れずに
腹筋で支えます。
②支えを5秒キープしてから足を降ろし
息を一気に吐いてリラックスさせます。
できれば、足をあげている時に
顎や喉周りの筋肉が弛緩していることを
確かめましょう。
朝、ベットの上で3回から始めてはどうでしょう。
次の投稿
前の投稿
ホーム