腹筋

声楽を初めたばかりの生徒さんから

Q. 腹筋を鍛える良い方法がありますか？

A.1つご紹介します。

①仰向けに寝て、鼻から息を吸い
両足を少し上げます。
足をあげる時に、なるべく咽頭部分で「んッ」と力みを入れずに
腹筋で支えます。

②支えを5秒キープしてから足を降ろし
息を一気に吐いてリラックスさせます。

できれば、足をあげている時に
顎や喉周りの筋肉が弛緩していることを
確かめましょう。

朝、ベットの上で3回から始めてはどうでしょう。