息の練習

メールを頂きました。

Q.先日の「腹筋」の練習より
簡単に出来る息の練習はありますか？

A.まずは、これから始めてみましょう！

①仰向けに寝る。
↓
②腹部が膨らむのを感じながら鼻から息を吸い、
ゆっくり吐く。
息を吐く時に、口から「は〜」と一気に吐かずに、歯と歯の間から
「ス〜」と細く吐く感じです。

リラックス効果も期待できます。