声楽オンラインレッスンを受けた方からの質問です。
この質問はよく受けるので、共有したいと思います。
Q.「声嗄れ」をよく起こします。声をよく使う職種です。
（教壇に立たれている方です）
バランスの良い食事と睡眠を心がけていますが、その他に
出来ることはないでしょうか？
A.長時間の発声での疲労ですね。
おっしゃる通り、睡眠とバランスのよい食事が１番の治療になると思います。
すぐに出来るのは、下記の３つでしょうか。
①マスクの着用（今は使用していますね）
②こまめな水分補給
③喋り方の見直し
：喋る時は、常に腹筋を意識して、柔らかい発声を心がけましょう。
大きい声を出したい時は、口の中で声を響かせると、
声量が少なくても大きく聞こえ、声帯の負担も減ります。
暑い季節ですが、クーラーなどで
喉を冷やさないように、薄い首巻きを使うこともオススメです。
昨日の記事「大根ハチミツ」も試してみてください。
