震えた時は「丹田」

人前に進む時に、指や足が震えたら

おへそやお尻など下半身にグッと力を

入れてみましょう。丹田を意識できたら

意識して、深呼吸です。

お腹やお尻をグッと引き締めることで、

神経がそこに集中するのと同時に、

重心が椅子の上に乗ってくる感覚がえられます。

指先や足の震えがそれで完全に止まることはなくても、

対処法を思い出した段階でコントロールする

冷静さを取り戻しています。

丹田を意識してみましょう！