音楽教室より時折お便り申し上げます♪
本番前などに深呼吸を上手に出来ない方は
是非お試しください。
「5・3・8深呼吸」です。
効率的に脳に酸素を送り込む呼吸で
集中力もアップします。
「5・3・8深呼吸」なら、誰でも正しい深呼吸ができます。
1.鼻から大きく5秒間息を吸う。
2.次に3秒間息を止める
3.8秒間かけて口からゆっくりと息を吐ききる。
1〜3を3回ほど繰り返してください。