本番前の深呼吸は「5・3・8」

本番前などに深呼吸を上手に出来ない方は

是非お試しください。

「５・３・８深呼吸」です。

効率的に脳に酸素を送り込む呼吸で

集中力もアップします。

「５・３・８深呼吸」なら、誰でも正しい深呼吸ができます。

1.鼻から大きく５秒間息を吸う。

2.次に３秒間息を止める

3.８秒間かけて口からゆっくりと息を吐ききる。

1〜3を３回ほど繰り返してください。