基本中の基本
●体を冷やしにくい服装をしましょう
ポイントは、3つの首を温めること。
3つの首とは、首・手首・足首です。
なぜならば、この3つの首の表面近くを
太い動脈が通っているので、
効果的に体全体を温めることができるからです。
●できるだけ入浴しましょう
入浴によって血管が広がり、
たくさんの血液が手や足まで届くので体があたたまります。
筋肉の緊張をゆるめ、水圧がかかることで
むくみの予防にもなります。何よりリラックス効果によって、
疲れた体を癒し、ストレス解消につながります。
ポイントは、40度前後のお湯に10分程度浸かること。
顔や額がじっとり汗ばむくらいまで、が目安です。
