手袋とカイロは、ピアニストの必需品と
いっても過言ではないくらい定番ですね。
効果的な使い方のポイントは、
前腕や手首も温めることです。
商品名：「桐灰カイロ 巻きポカ」も
便利です。
緊張して手が冷たくなるときは、深呼吸をしましょう。
深呼吸をすることで脳に酸素が行きとどき、
頭もスッキリし、集中力アップにつながります。
【深呼吸の方法】
まずは息をしっかり吐く
6秒かけて鼻から空気を吸う
9秒かけて口からゆっくり空気を吐く
10回を目安におこなってみましょう。
息を吸うときに手を伸ばして広げ、
吐くときに縮めるようにすると、より心地よくできます。
昨日ご紹介した「老宮」のマッサージなどをし
指先まで血を巡らせて、手を温かくしましょう。
